--- title: "Buenos hábitos para aliviar la acidez" id: "81" type: "post" slug: "buenos-habitos-para-aliviar-la-acidez" published_at: "2014-09-30T11:11:48+00:00" modified_at: "2025-02-17T09:29:19+00:00" url: "https://www.almax.com/blog/buenos-habitos-para-aliviar-la-acidez" markdown_url: "https://www.almax.com/blog/buenos-habitos-para-aliviar-la-acidez.md" excerpt: "A menudo la acidez de estómago puede evitarse o reducirse con pequeños gestos en nuestro día a día. ¡Descubre cuáles! Muchas de las personas que manifiestan tener acidez de estómago señalan como la principal causa algunos aspectos de la vida..." taxonomy_category: - "Blog" - "Consejos" - "Todos" taxonomy_post_tag: - "acidez gástrica" - "alimentos" - "consejos" - "estómago" - "hábitos" - "salud" - "saludable" --- [Volver a Blog](https://www.almax.com/blog) Blog, Consejos, Todos # Buenos hábitos para aliviar la acidez En este artículo ### Encuentra el alivio a la acidez estomacal [Encuéntralo en farmacia](https://www.almax.com/encuentra-almax) Compartir **A menudo la acidez de estómago puede evitarse o reducirse con pequeños gestos en nuestro día a día. ¡Descubre cuáles!** Muchas de las personas que manifiestan tener [acidez](http://www.almax.com/acidez/) de estómago señalan como la principal causa algunos aspectos de la vida diaria. Aún así, son pocos los que modifican a largo plazo sus hábitos. Por ello es importante conocer qué pequeñas cosas pueden hacerte sentir mejor. **En relación a la comida:** – **Ten cuidado con la obesidad y el sobrepeso.** Puedes controlarlos mediante el índice de masa corporal. Si nuestro índice está entre 18 y 24 estamos en nuestro peso adecuado, pero si está entre 25 y 29 ya se considera sobrepeso y si pasa de 30 es obesidad. [/wp-content/uploads/2014/09/almax-2-300x186-1.png](/wp-content/uploads/2014/09/almax-2-300x186-1.png) – **Mastica bien los alimentos**, concretamente unas 30 veces antes de tragarlos. Dedicarle entre 20 y 45 minutos a cada comida es esencial, para comer de forma tranquila y disfrutar de una mejor digestión. – **Evita las comidas copiosas y realiza entre 5 y 6 comidas ligeras al día**, como una ensalada de primero o una crema de verduras, un par de porciones de carne o pescado de segundo y una pieza de fruta de postre o, si se prefiere, un yogur. – **Limita****aquellos****alimentos que puedan incrementar la producción de ácido** como las grasas, los fritos y las comidas muy condimentadas con especias. Otros alimentos como el chocolate, las frutas muy ácidas y los productos con tomate pueden provocar acidez. Las bebidas alcohólicas, el café, el té o aquellas bebidas con gas o cafeína consumidas en exceso también pueden ser perjudiciales. **En general:** – **Si tienes ardor de estómago por la noche, puedes aliviarlo elevando el cabecero de la cama** unos 20 cm y recostándote sobre el lado izquierdo para facilitar el vaciado gástrico. – **No fumes**. El tabaco disminuye la presión del esfínter esofágico inferior y puede producir más ardor. – **Controla el estrés** pues favorece la aparición de la acidez. – Es recomendable que **no realices ejercicio físico después de las comidas** ya que el movimiento puede provocar reflujo. – **Las prendas de ropa demasiado ajustadas o los cinturones muy apretados también pueden favorecer la aparición de la acidez** debido a la presión en el estómago. Estas [recomendaciones](http://www.almax.com/consejos-acidez) pueden ayudarte a evitar o reducir la acidez.**Si los síntomas persisten o se muestran con mayor intensidad, consulta con tu médico para que evalúe tu caso y te recete el mejor tratamiento posible para frenar la acidez.** ### Encuentra el alivio a la acidez estomacal [Encuéntralo en farmacia](https://www.almax.com/encuentra-almax) Fuentes Compartir ## Encuentra el alivio con Almax [Ver todos los productos](https://www.almax.com/productos) Almax Forte comprimidos masticables [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-comprimidos-forte) Almax Forte suspensión oral en sobres [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-forte-sobres) Almax comprimidos masticables monodosis [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-comprimidos-monodosis) Almax comprimidos masticables [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-comprimidos-masticables) Almax suspensión oral en frasco [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-frasco) [Ver todos los productos](https://www.almax.com/productos) ## Puede que también te interese [BlogConsejos](https://www.almax.com/blog/como-evitar-acidez-estomacal) ## Cómo evitar la acidez estomacal en tu rutina diaria ## Te contamos cómo evitar la acidez estomacal en tu rutina diaria con pequeños cambios en tu dieta y en tus hábitos. Reducir la acidez está en tu mano. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/como-evitar-acidez-estomacal) [BlogAcidez](https://www.almax.com/blog/por-que-siento-ardor-despues-de-comer) ## ¿Por qué siento ardor después de comer? ## El ardor después de comer es un síntoma habitual causado por alimentos que producen acidez y reflujo. En Almax te contamos cómo evitarlo y aliviarlo. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/por-que-siento-ardor-despues-de-comer) [BlogConsejos](https://www.almax.com/blog/motilidad-gastrointestinal-y-acidez) ## Motilidad gastrointestinal y acidez, ¿cómo se relacionan? ## Conoce la relación entre la motilidad gastrointestinal y la acidez: causas, trastornos más comunes y cómo mejorar sus síntomas. 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