--- title: "Cómo prevenir la acidez mediante el ejercicio físico" id: "17867" type: "post" slug: "como-prevenir-la-acidez-mediante-el-ejercicio-fisico" published_at: "2014-10-27T17:34:12+00:00" modified_at: "2025-02-17T09:29:18+00:00" url: "https://www.almax.com/blog/como-prevenir-la-acidez-mediante-el-ejercicio-fisico" markdown_url: "https://www.almax.com/blog/como-prevenir-la-acidez-mediante-el-ejercicio-fisico.md" excerpt: "Además de una buena alimentación, realizar ejercicio físico de forma regular y de intensidad reducida puede ayudarnos a mantener a raya el ardor estomacal. Ejercicios como caminar, nadar o ir en bicicleta durante 30 minutos diarios pueden ayudarte a disminuir..." taxonomy_category: - "Blog" - "Consejos" - "Todos" taxonomy_post_tag: - "acidez" - "bicicleta" - "caminar" - "consejos" - "ejercicio" - "nadar" --- [Volver a Blog](https://www.almax.com/blog) Blog, Consejos, Todos # Cómo prevenir la acidez mediante el ejercicio físico En este artículo ### Encuentra el alivio a la acidez estomacal [Encuéntralo en farmacia](https://www.almax.com/encuentra-almax) Compartir **Además de una buena alimentación, realizar ejercicio físico de forma regular y de intensidad reducida puede ayudarnos a mantener a raya el ardor estomacal**. Ejercicios como caminar, nadar o ir en bicicleta durante 30 minutos diarios pueden ayudarte a disminuir la [acidez](http://www.almax.com/acidez/) , así como a mantener un peso adecuado y estar en forma. Es importante puntualizar que **no se debe comer excesivamente antes de realizar ejercicio**, así que una comida ligera y baja en grasas es la mejor opción. Además, lo ideal es **dejar pasar al menos una hora y media, o incluso dos, después de la comida** para empezar con la actividad física. Es recomendable **tomar bastante agua antes de hacer ejercicio, ya que ayuda a la digestión y a prevenir la deshidratación.** Por supuesto, durante el ejercicio también es muy importante tomar agua y, en el caso de que prefieras las bebidas isotónicas, mejor dilúyelas en agua para que sus carbohidratos no hagan aparecer la acidez. [/wp-content/uploads/2014/10/BLOG1-300x215-1.png](/wp-content/uploads/2014/10/BLOG1-300x215-1.png) **¿Qué tipo de ejercicios son los más apropiados para no sufrir acidez?** En primer lugar, **son más adecuados los** **ejercicios aeróbicos como caminar o nadar**. Este tipo de ejercicios ayudan a mejorar el tránsito gastrointestinal disminuyendo el riesgo del reflujo. Además de ayudar a mantener un peso adecuado, también favorecen el control del estrés y la ansiedad, que pueden ser otros causantes de la acidez. Por el contrario, los ejercicios anaeróbicos, que son aquellos que implican realizar una fuerza considerable y alta resistencia, pueden llevar a un aumento de la presión abdominal favoreciendo la aparición de reflujo. También **son recomendables los ejercicios estacionarios, que son más estáticos y sin movimientos bruscos.**Con ellos se produce menor agitación del cuerpo y se evita la acidez. De esta forma, haciendo bici hay menos probabilidades de sentir malestar que si corremos o saltamos. Por último, también se reduce el riesgo de acidez si, durante el ejercicio, el tronco se mantiene lo más erguido posible. **Debemos intentar no forzar la parte del estómago y que los ejercicios que realicemos se adapten a nuestras necesidades y a nuestra forma física.** [/wp-content/uploads/2014/10/BLOG2-300x215-1.png](/wp-content/uploads/2014/10/BLOG2-300x215-1.png) ¿Te animas a ponerte en forma? ### Encuentra el alivio a la acidez estomacal [Encuéntralo en farmacia](https://www.almax.com/encuentra-almax) Fuentes Compartir ## Encuentra el alivio con Almax [Ver todos los productos](https://www.almax.com/productos) Almax Forte comprimidos masticables [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-comprimidos-forte) Almax Forte suspensión oral en sobres [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-forte-sobres) Almax comprimidos masticables monodosis [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-comprimidos-monodosis) Almax comprimidos masticables [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-comprimidos-masticables) Almax suspensión oral en frasco [Ver producto](https://www.almax.com/productos/almax-frasco) [Ver todos los productos](https://www.almax.com/productos) ## Puede que también te interese [BlogConsejos](https://www.almax.com/blog/como-evitar-acidez-estomacal) ## Cómo evitar la acidez estomacal en tu rutina diaria ## Te contamos cómo evitar la acidez estomacal en tu rutina diaria con pequeños cambios en tu dieta y en tus hábitos. Reducir la acidez está en tu mano. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/como-evitar-acidez-estomacal) [BlogAcidez](https://www.almax.com/blog/por-que-siento-ardor-despues-de-comer) ## ¿Por qué siento ardor después de comer? ## El ardor después de comer es un síntoma habitual causado por alimentos que producen acidez y reflujo. En Almax te contamos cómo evitarlo y aliviarlo. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/por-que-siento-ardor-despues-de-comer) [BlogConsejos](https://www.almax.com/blog/motilidad-gastrointestinal-y-acidez) ## Motilidad gastrointestinal y acidez, ¿cómo se relacionan? ## Conoce la relación entre la motilidad gastrointestinal y la acidez: causas, trastornos más comunes y cómo mejorar sus síntomas. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/motilidad-gastrointestinal-y-acidez) [BlogRecetas](https://www.almax.com/blog/cuales-son-los-alimentos-que-neutralizan-la-acidez) ## ¿Cuáles son los alimentos que neutralizan la acidez? ## Conoce los alimentos que ayudan a neutralizar la acidez estomacal y calmar el ardor de forma natural. Cuida tu digestión con opciones balanceadas. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/cuales-son-los-alimentos-que-neutralizan-la-acidez) [BlogTodos](https://www.almax.com/blog/como-saber-si-tengo-acidez-o-ardor-de-estomago) ## ¿Cómo saber si tengo acidez o ardor de estómago? ## El ardor de estómago puede confundirse con la acidez, pero no son lo mismo. Descubre cómo reconocer el ardor, sus causas y qué hacer para aliviarlo [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/como-saber-si-tengo-acidez-o-ardor-de-estomago) [BlogTodos](https://www.almax.com/blog/dieta-fodmap-para-la-acidez) ## Dieta FODMAP para la acidez ## Descubre cómo la dieta baja en FODMAP puede ayudarte a reducir acidez, reflujo y malestar digestivo [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/dieta-fodmap-para-la-acidez) [Ver todos los artículos](https://www.almax.com/blog) Blog ## Puede que también te interese Consejos sobre cómo tratar la acidez de estómago y la indigestión, y los productos que necesitas para combatir tus síntomas. [BlogConsejos](https://www.almax.com/blog/como-evitar-acidez-estomacal) ## Cómo evitar la acidez estomacal en tu rutina diaria ## Te contamos cómo evitar la acidez estomacal en tu rutina diaria con pequeños cambios en tu dieta y en tus hábitos. Reducir la acidez está en tu mano. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/como-evitar-acidez-estomacal) [BlogAcidez](https://www.almax.com/blog/por-que-siento-ardor-despues-de-comer) ## ¿Por qué siento ardor después de comer? ## El ardor después de comer es un síntoma habitual causado por alimentos que producen acidez y reflujo. En Almax te contamos cómo evitarlo y aliviarlo. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/por-que-siento-ardor-despues-de-comer) [BlogConsejos](https://www.almax.com/blog/motilidad-gastrointestinal-y-acidez) ## Motilidad gastrointestinal y acidez, ¿cómo se relacionan? ## Conoce la relación entre la motilidad gastrointestinal y la acidez: causas, trastornos más comunes y cómo mejorar sus síntomas. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/motilidad-gastrointestinal-y-acidez) [BlogRecetas](https://www.almax.com/blog/cuales-son-los-alimentos-que-neutralizan-la-acidez) ## ¿Cuáles son los alimentos que neutralizan la acidez? ## Conoce los alimentos que ayudan a neutralizar la acidez estomacal y calmar el ardor de forma natural. Cuida tu digestión con opciones balanceadas. [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/cuales-son-los-alimentos-que-neutralizan-la-acidez) [BlogTodos](https://www.almax.com/blog/como-saber-si-tengo-acidez-o-ardor-de-estomago) ## ¿Cómo saber si tengo acidez o ardor de estómago? ## El ardor de estómago puede confundirse con la acidez, pero no son lo mismo. Descubre cómo reconocer el ardor, sus causas y qué hacer para aliviarlo [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/como-saber-si-tengo-acidez-o-ardor-de-estomago) [BlogTodos](https://www.almax.com/blog/dieta-fodmap-para-la-acidez) ## Dieta FODMAP para la acidez ## Descubre cómo la dieta baja en FODMAP puede ayudarte a reducir acidez, reflujo y malestar digestivo [Leer artículo](https://www.almax.com/blog/dieta-fodmap-para-la-acidez)