En invierno no dejes entrar en casa ¡ni al frío ni a la acidez!

En invierno no dejes entrar en casa ¡ni al frío ni a la acidez!

La acidez ocasional es el resultado, generalmente, de un estilo de vida poco saludable y puede aparecer en cualquier momento, aunque en los meses de invierno, debido al frío, es más frecuente sufrirla.

Por una parte, el frío dificulta la digestión, por la otra, es más común ir a dormir justamente después de haber cenado. También se lleva más ropa, lo que crea más presión en la zona abdominal.

Para poder prevenir la acidez estos meses, hay que estar alerta y seguir algunas pautas para evitar que aparezca.

Deben ingerirse alimentos templados, ni muy fríos ni muy calientes, ya que las temperaturas extremas dificultan la digestión y perjudican la mucosa gástrica, lo que causa irritabilidad en la zona y facilita la aparición de acidez. De esta forma, con temperaturas moderadas, se facilita la digestión de los alimentos en el estómago. Igualmente, será conveniente evitar los alimentos crudos y optar por los cocidos o asados.

Cenar, como mínimo, una hora antes de ir a dormir, es otra medida clave para evitar la acidez. También hay que tener en cuenta que, en invierno, son típicos los potajes y los estofados, platos densos que contienen muchos alimentos diferentes, algunos de los cuales provocan acidez. Realizar cuatro o cinco comidas diarias en pequeñas cantidades con platos ligeros, en vez de menos con mucha cantidad, es una buena opción.

En caso de mayor acidez, se aconseja tomar una infusión de hierbas digestivas, como la manzanilla.

Hay que taparse de una manera adecuada, pero intentando vestir con ropa cómoda y holgada, que no oprima el estómago. Evitará que pasemos frío y que se dificulten las digestiones.

Así mismo, aunque el tiempo no acompañe, también es importante seguir realizando ejercicio físico. Si hace falta, se pueden buscar alternativas que pueden realizarse en casa, como ejercicios de yoga, que proporcionan relajación al estómago y mejoran la digestión. Y, por supuesto, ¡la actividad no debe hacerse justo después de comer!

Por último, si eres de los que les encanta enterrarse bajo una manta, ya sea en el sofá o en la cama, es importante que mantengas una buena postura, con la cabeza inclinada respecto al resto del cuerpo para evitar que los ácidos estomacales suban a través de la tráquea.

Y tú, ¿tienes algún tip para evitar la acidez en invierno? ¡Háznoslo saber en los comentarios!

Dra. Iolanda Miró i Vinaixa

13 comentarios

  1. Buenas tardes, estoy padeciendo una faringitis crónica,tengo hernia de hiato, ¿Está relacionado?¿Me perjudica el café?

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    • Hola Silvia,
      Ante todo te recomendamos consultar tu caso con tu médico para que pueda darte un mejor tratamiento, pero sin duda el café es una bebida que debes eliminar de tu dieta, puesto que estimula la secreción gástrica, así como el alcohol, las bebidas con gas o el té. ¡Un saludo!

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    • Sufro de Gastritis y me dio Laringitis y no puedo tomar citricos para este invierno y eso me puede afectar mucho, que podria hacer para pasar buen el invierno es muy doloroso el invierno es frio y humedo y la nariz siento mucho frio

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    • Buenas noches

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  2. Buenas noches mi acidez es muy frecuente y se manifiesta con eructos y aire atrapado en el pecho. Debería preocuparme más? Ya que solo estoy llevando a cabo una dieta equilibrada sin irritantes y tomo bicarbonato de sodio para la acidez

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    • Hola Nicte,
      Lamentamos la situación que nos comentas. Nuestra recomendación es que acudas a tu médico o farmacéutico para tratar tu caso de manera personalizada, ya que desde Almirall no podemos realizar un diagnóstico a distancia ni establecer cualquier tipo de tratamiento. Aun así, comentarte que además de llevar un estilo saludable, es importante controlar el estrés, ya que el sistema nervioso y el digestivo está más relacionado de lo que pensamos, puedes probar con yoga o meditación. También intenta descansar bien y las horas necesarias. 🙂 Te invitamos a consultar más información y algunos consejos en nuestra web: https://www.almax.com/acidez
      ¡Un saludo!

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    • Amiga ya está comprobado científicamente que las personas que sufren de acidez estomacal ( reflujo gasoesofasico) o la gastritis es por falta de agua en el cuerpo osea el 98% son personas desidratadas, el 2 por ciento son personas que generalmente no duermen sus 8 horas al día y se llenan de estrés, la solución es tomar mucha agua varios vasos de agua al día, consumir el sodio (que está en la sal) y ponerse al sol (vitamina d) con esos tres elementos usted en una semana y media dirá adiós a la acidez estomacal y dejará de depender de antiácidos para el estómago (esas pastillas de bomba de protones que cierran el cano del estómago para que no produzca acido como omeprazol, pamtoprasol, esomeprasol, raditinina etc) esas pastillas son calmantes para que el estómago no produzca acido y si tienes una gastritis para que esa gastritis cicatrice, pero la solución de raíz es hidratarse lo más que pueda para que su estómago pueda producir en sus paredes el bicarbonato de sodio que es el que le protege del ácido que tiene el estómago.

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      • Hola,
        En efecto, una mala hidratación de nuestro cuerpo puede ser una causa de la acidez, por lo que es muy importante ingerir la cantidad de agua diaria recomendada. Te invitamos a consultar más en nuestro blog: http://bit.ly/2g5oq8f 🙂
        ¡Un saludo!

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      • Nadie se hidrata mejor que yo y aún así tengo acidez, la acidez está más relacionada con el estrés que cualquier otra cosa, sufro de TAG trastorno de ansiedad generalizada, y en mis periodos de calma mi acidez reduce, no al 100 % pero no ocupo antiácidos, beber agua es muy bueno pero no es una medicina, la sal en cualquier forma es dañina para la acidez, la empeora mucho, mejor tomar tums o cualquier otro más fuerte pero solo en los momentos de extrema necesidad,

        Saludos

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  3. Hola,
    Bueno yo tengo reflujo pero en algunas ocaciones siento los latidos de mi corazon que late fuerte y quiero respirar profundo
    No se a que se debe pero estoy mejorando por los reflujos pero siento esto
    ¿que hago al respecto?

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    • Hola Rafaela, nosotros no podemos hacer un diagnóstico a distancia, lamentamos no poderte ayudar en ese sentido. Te recomendamos que lo consultes con tu médico para que pueda evaluarte y recomendarte de una forma más personalizada al tener tu historial clínico. ¡Un saludo!

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  4. Yo siento calambres en el estomago y como tirones o inflamacion por la parte dela vegija al tener como ganas de ir al baño y no poder me detectaron colon y reflujo tome medicamentos y sigo igual siento jincones cualquier parte del estomago abajo del abdomen y asi

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